Śniadaniowe interwały (Trening 52)

Wczoraj dzień bez biegów niestety, a wszystko z powodu rodzinnych wizyt. Za to dzisiaj bieganie od samego rana i inaczej niż do tej pory. Z planu treningowego wynikało, że dziś oprócz spokojnego biegania będą rownież zmiany tempa.

Dzisiejszy trening to spokojne 20 minut potem 5 razy szybkie 100m + odpoczynek 250m spokojnym tempem na koniec kolejne spokojne 20 minut. Muszę przyznać, że zmiany tempa sa dość męczące - pierwsze 3 cykle przebiegłem bez większych problemów. Spokojny odcinek w zupełności wystarczał, żeby wyrównać oddech, uspokoić organizm i odpocząć. Czwarte i piąte powtórzenie przyszło już o wiele trudniej a przerwa nie pozwalała na tak dobrą regenerację. Spokojne przerwy birgałem w granicach 6.15 - 6.25 min/km szybkie setki około 4.15 - 4.30 min/km.

Spokojne odcinki na początku i na końcu dzisiejszego treningu w tempie około 6 min/km.
Ogólnie przebiegłem 7,5 kilometra w czasie 44,58 min.

TRENING (52)

Dystans: 7,5km   czas 44,58 min   Średni czas na 1km - 6:02min
Czas na 5 km - 29.59 min

PRZED BIEGIEM

Glikemia 109 mg/dL + 4,5 WW (isostar 600ml) + insulina 3j

PO BIEGU

Glikemia 104 mg/dL